Saudações, queridos leitores e aqueles que sonham em perder peso! Entre o grande número de mono-dietas, a dieta de kefir para perda de peso ganhou popularidade particular. O leite fermentado traz grandes benefícios ao organismo, pois sua composição é rica em diversos microelementos. Basta escolher o número certo de dias para o jejum de kefir, para que depois de um tempo você possa perder os quilos extras!
Dieta Kefir para perda de peso: principais características
A dieta do kefir é uma dieta para se livrar dos quilos extras, baseada no consumo de kefir, dividida em mono-dietas com regras rígidas. É permitido consumir não apenas bebidas lácteas fermentadas, mas também um produto específico de sua escolha.
Dieta Kefir para perda de peso
Os principais tipos de dietas mistas com kefir são divididos em um determinado período de tempo. Existem dietas elaboradas para 3, 5 ou 7 dias. Este é um método muito eficaz que permite obter óptimos resultados no combate ao excesso de peso.
Se você seguir os princípios básicos da dieta de kefir para perda de peso, poderá limpar seu corpo de toxinas. A microflora intestinal também é restaurada gradualmente. Graças a isso, você consegue lidar com a flacidez da barriga, que causa complexos.
Muitas vezes, vegetais crus, que contêm fibras, são adicionados aos produtos lácteos fermentados. Este componente limpa eficazmente os intestinos. A dieta consiste em kefir, complementado com vegetais frescos. Se você também praticar exercícios físicos, verá resultados em um período mínimo de tempo.
Benefícios da dieta Kefir
Diferentes tipos de dietas com kefir estão unidos por certas vantagens comuns a cada método de nutrição:
- a perda de peso é mais eficaz;
- o corpo é limpo de resíduos e toxinas;
- você pode esquecer um problema como a constipação;
- O produto contém muito cálcio, além de bactérias que beneficiam o organismo.
Os efeitos colaterais só podem ocorrer se o kefir for consumido incorretamente. Também vale a pena consultar um profissional que determinará se você tem alguma contra-indicação para essa dieta.
A dieta do kefir tem alguma desvantagem?
É claro que essa mono-dieta tem seus pontos fracos. No entanto, consequências desagradáveis só ameaçam você se você não seguir as regras nutricionais. Então, eles consistem nos seguintes pontos:
- as doenças existentes dos órgãos digestivos podem piorar;
- você pode se sentir muito fraco;
- as pessoas queixam-se frequentemente de tonturas constantes;
- o corpo não recebe a maior parte dos nutrientes, o que leva ao mau funcionamento dos órgãos;
- a condição da pele e do cabelo piora;
- as mulheres podem sofrer perturbações no ciclo menstrual;
- surge um ronco constante no estômago, o que causa desconforto;
- os intestinos começam a funcionar muito ativamente;
- Se você tomar kefir sozinho por mais de uma semana, poderá encontrar um problema como exaustão do corpo.
Se de repente você notar o aparecimento de um dos sintomas, interrompa a dieta imediatamente. Não deixe de visitar seu médico. Ele estudará a condição do seu corpo para eliminar rapidamente os problemas em desenvolvimento.
Você deve seguir as regras nutricionais básicas para evitar as consequências descritas acima. Somente neste caso seu corpo receberá benefícios excepcionais. Você será capaz de lidar com os odiados quilos sem efeitos negativos.
Dieta Kefir por 7 dias: como fazer uma dieta corretamente?
Se você está se perguntando se é possível perder peso com kefir, então a resposta é clara – claro, sim! O principal é que você crie corretamente um cardápio diário da semana, que deve incluir esse leite fermentado. Somente neste caso, uma dieta de kefir por 7 dias certamente trará resultados.
Dieta Kefir por uma semana para mulheres
Todos os dias você precisa adicionar um novo produto ao leite fermentado para que a perda de peso seja rápida e eficaz. A dieta semanal é assim.
| Dia da semana | Princípio nutricional |
| Segunda-feira | 1, 5 litros de kefir; 1 kg de fruta (bananas e uvas são proibidas) |
| Terça-feira | 1, 5 litros de kefir; batatas assadas no forno (4 peças) |
| Quarta-feira | 1, 5 litros de kefir; 0, 5 kg de carne dietética cozida ou assada |
| Quinta-feira | 1, 5 litros de kefir; 0, 5 kg de peixe magro, cozido no vapor |
| Sexta-feira | 1, 5 litros de kefir; 1 kg de maçãs |
| Sábado | 1, 5 litros de kefir; 1 kg de qualquer vegetal |
| Domingo | 1, 5 litros de água mineral sem gases |
Um menu tão simples dá resultados visíveis num período mínimo de tempo. Mas também existe uma dieta que você precisa seguir por três dias. Os princípios gerais da dieta Kefir por 3 dias são caracterizados pelos seguintes pontos:
- por dia você precisa beber pelo menos 1, 5 litros dessa bebida. Mas se estamos falando de kefir com 1, 5% de gordura, então você pode beber na quantidade de dois litros por dia;
- Divida a bebida em 5 partes iguais. Devem ser consumidos em intervalos regulares para que o corpo se acostume com esse horário;
- Você não deve beber kefir e água pura ao mesmo tempo. Você deve beber algum líquido entre as bebidas. Durante o dia você deve consumir até 2 litros de água limpa e sem gases.
Para perder peso, beba kefir com um percentual mínimo de gordura. Graças a isso, seu corpo receberá 800 kcal por dia. Preste também muita atenção ao prazo de validade da bebida. Uma bebida fresca contém um máximo de bactérias que beneficiam o corpo. É por isso que uma dieta de kefir por 3 dias certamente o ajudará a lidar com o excesso de peso sem enfrentar o estresse.
Dieta Kefir para homens
Representantes do sexo forte também podem aderir a uma forma semelhante de alimentação para lidar com quilos extras.
É necessário beber pelo menos dois litros de leite fermentado por dia, dividindo-o em 5 doses. Não são necessários produtos adicionais. A melhor opção seria uma dieta semelhante que não durasse mais que três dias.
Mas você pode adicionar vários vegetais e frutas ao kefir. Graças a isso, esse método de alimentação pode durar até 5 dias. Mas se você sofre de doenças do trato gastrointestinal, a dieta é contra-indicada para você.
Características da dieta kefir-pepino
Uma dieta eficaz de kefir com pepino para perda de peso pode ajudá-lo a lidar com quilos extras. Durante toda a semana você precisa beber dois litros de kefir com um percentual mínimo de gordura, e também comer 0, 5 kg de pepino.
Kefir com pepino
Os vegetais podem ser consumidos inteiros ou preparados em saladas. Um excelente ingrediente são as ervas frescas, bem como um molho em forma de suco de limão.
Para evitar que sofra de fraqueza e perda de força, você pode comer 100 g de peixe magro no almoço. É assado ou cozido em banho-maria.
Não existe um menu rígido para essa dieta, mas você pode seguir alguns princípios:
- no café da manhã, coma uma salada de pepino e ervas picadinhas, acompanhando o prato com um copo de kefir;
- Você pode fazer um lanche da tarde com dois pepinos frescos;
- depois de uma hora após o lanche, beba um leite fermentado;
- o almoço será algo como okroshka: pique os pepinos finamente, polvilhe-os com ervas picadas e despeje o kefir sobre os ingredientes;
- Jante com uma salada, à qual poderá adicionar um molho em forma de algumas gotas de azeite.
Certifique-se de beber kefir ao longo do dia e também de beber um copo da bebida antes de ir para a cama.
Dieta com kefir e queijo cottage
A dieta de coalhada de kefir por 7 dias é extremamente comum, o que permite descarregar o corpo, limpando-o de componentes perigosos. Você precisa levar um litro de leite fermentado e 400 gramas de queijo cottage. Os produtos são consumidos diariamente, sem beliscar outros pratos. Você também pode adicionar duas frutas à sua dieta. Mas desista das frutas doces, porque elas não fazem bem ao corpo. Preste atenção nas maçãs ou laranjas.
Dieta de coalhada de kefir
Esta dieta é bastante rigorosa. É por isso que tente evitar atividade física excessiva. É melhor complementar sua dieta com ioga ou corrida leve pela manhã para obter resultados eficazes. Procure também evitar situações estressantes, pois o corpo ficará estressado.
Características da dieta de kefir e maçã
Existe uma dieta kefir-maçã por 7 dias, que também tem um efeito visível. Ele foi projetado para uma semana, porque este é o período ideal para se livrar dos quilos extras.
Sua dieta deve incluir uma bebida láctea fermentada, além de 1, 5 kg de maçãs, que você precisa consumir por dia. Você pode misturar produtos entre si. Por exemplo, prepare um coquetel de kefir com adição de frutas, que irá deliciar-se com seu sabor inigualável.
Dieta em combinação com maçãs
Você pode seguir a dieta de maçã com kefir por três dias. Nessa situação, é necessário alternar os alimentos que fazem parte da dieta alimentar. Este poderia ser o seguinte menu:
- primeiro dia – 1, 5 kg de maçãs;
- segundo dia – 1, 5 litros de bebida láctea fermentada;
- terceiro dia – 1, 5 kg de maçãs.
Se falamos de dieta de uma semana, então nos primeiros três dias consuma os alimentos como na versão anterior. No entanto, você pode misturá-los ou alterná-los. Seus cafés da manhã, almoços e jantares serão diferentes uns dos outros. Graças a isso, seu corpo não se cansará durante essa dieta.
É muito fácil preparar um delicioso coquetel a partir dos produtos incluídos na dieta alimentar. Pegue uma maçã e descasque-a. Em seguida, rale a fruta com um ralador fino. Despeje o mingau sobre um copo de leite fermentado. Se você não gosta de coquetéis azedos, use variedades de maçã doce.
Qual é a dieta do kefir listrado?
A dieta listrada do kefir, extremamente popular entre as pessoas, é muito interessante e eficaz. Envolve dias alternados de jejum com kefir com 0% de teor de gordura. A dieta dura 15 dias, mas você pode estendê-la se se sentir bem. Em duas semanas, você perderá aproximadamente 10 quilos de excesso de peso, assim como a maior parte do tecido adiposo.
Para que essa dieta traga os resultados esperados, abandone os alimentos ricos em gordura. Se chegou o dia do seu regime habitual, não coma doces e assados. Evite completamente bebidas alcoólicas.
Importante!
Antes de fazer essa dieta, certifique-se de limpar seu corpo. Para fazer isso, beba carvão ativado no dia anterior na proporção de 1 comprimido por quilograma de peso. Beba também bastante líquido para que todos os resíduos e toxinas saiam.
O primeiro dia dessa dieta envolve descarga. Você precisa beber pelo menos 1, 5 litros de kefir por dia. Durante os intervalos, você pode beber água sem gases, assim como chá.
Dieta de kefir listrado
Você pode passar o dia seguinte com seu menu habitual. Mas divida as porções em 5 vezes. O intervalo entre as refeições não deve ser inferior a duas horas. É melhor confiar em carnes dietéticas, alimentos que contenham proteínas e frutos do mar.
Esta é uma dieta combinada com exercícios. Graças a isso, o excesso de peso irá embora sem retornar no futuro. Mas você também não deve sobrecarregar o corpo, porque isso é muito estressante.
Existe também uma dieta de kefir protéico, recomendada para homens. Coquetéis preparados de acordo com receitas especiais permitirão não apenas lidar com quilos extras, mas também não ganhá-los novamente no futuro. Além disso, essa dieta tem um efeito positivo nos músculos, pois eles se tornam mais expressivos.
Como sair da dieta do kefir corretamente?
Nesta situação, é necessário agir gradativamente. Caso contrário, existe um alto risco de lesões corporais. Ele consegue se acostumar com o fato de receber quantidades mínimas de comida durante o dia.
Se de repente você começar a consumir alimentos familiares em grandes quantidades novamente, corre o risco de enfrentar sérios problemas. Em primeiro lugar, trata-se de disfunções no funcionamento dos órgãos digestivos, que estão repletas de desenvolvimento de doenças muito perigosas.
Dieta de kefir de proteína
Mas você pode evitar essas consequências negativas se sair da dieta com sabedoria. Ao completar a dieta do kefir, não coma produtos à base de farinha, bem como alimentos doces e fritos por pelo menos mais 7 dias.
Aproveite o tempo para desenvolver a dieta ideal para você. Deve incluir saladas de vegetais e frutas, além de mingaus preparados com cereais diversos. Graças a isso, você não só preservará por muito tempo o efeito obtido, mas também protegerá seu corpo de fenômenos perigosos.
Lembre-se de que as mono-dietas são rígidas porque limitam ao mínimo a quantidade de alimentos que uma pessoa consome. É por isso que o risco de danos ao corpo não pode ser excluído. Para evitar consequências negativas, não abuse desta dieta.
Quando a dieta do kefir é proibida?
Algumas pessoas deveriam desistir desta dieta, não importa quanto peso queiram perder. Isso se aplica às seguintes contra-indicações:
- se você estiver grávida;
- se uma mulher alimenta seu bebê com leite materno;
- se uma pessoa for diagnosticada com insuficiência cardíaca ou renal;
- se houver alto risco de desenvolver tumores malignos;
- se sofre de úlceras estomacais, bem como de doenças do duodeno;
- se lhe foi diagnosticado uma forma aguda de gastrite;
- se sofre de processos inflamatórios que ocorrem na vesícula biliar ou no pâncreas;
- se você for diagnosticado com acidez estomacal muito alta.
Em uma nota!
Lembre-se de que a dieta na presença de tais problemas pode causar um grande impacto no corpo. Isso está repleto de desenvolvimento de doenças mais perigosas, que muitas vezes são crônicas. É por isso que você não deve tomar uma decisão independente sobre a mudança para essa dieta. Marque com antecedência uma consulta com seu médico, que diagnosticará cuidadosamente o estado do seu corpo. Ele lhe dirá se você pode seguir essa dieta e também selecionará o tipo ideal para você.
Se você abordar a questão de se livrar dos quilos extras com sabedoria, a dieta de kefir para perda de peso permitirá que você lide rapidamente com o problema. Além disso, essa bebida láctea fermentada terá um efeito positivo no funcionamento dos sistemas orgânicos internos. Adicione kefir à sua dieta para prevenir o desenvolvimento de doenças perigosas.